一、保持敏銳

理論上保持身體狀況良好是直截了當的。你只需要堅持健康的飲食，并采取充分的運動。

雖然同樣的基本原則也應該有助于保持大腦的健康，但科學研究也揭示了其他途徑保持智力更長 時間的秘密。

二、讓你的大腦活躍

讓大腦工作至關重要。但是，仔細閱讀或處理填字游戲還是不夠的。學習新技能可以產生巨大的變化。

學習新技能，如何讓一群60歲以上的人像年輕人一樣的玩乒乓球。該項目發現這有一個重大影響他們的大腦的方法，其中一些大腦皮層,你思考的話就會變大。 通過愛好測試他們的反應能力和手眼協調,他們能夠刺激他們的大腦發展新的腦細胞之間的連接。

演奏樂器進行大腦的不同部分——參與運動技能的部分,聽力和視力。 因為很多不同領域工作同時,大腦的一部分連接兩半球的胼胝體得到了很好的鍛煉。

通過身體鍛煉你可以種植更多的細胞在大腦的一部分,是記憶的關鍵——海馬體——鍛煉。 如何保持年輕發現快走一個小時,每周兩次,可以釋放化學物質,刺激新的腦細胞的生長在海馬體。

三、健康的食物

不僅是日本的沖繩島特別大量的人口年齡在100歲以上,但癡呆率可以高達50%低于西方。一些科學家認為在其中扮演了一個關鍵的角色島民的最喜歡的蔬菜——紫地瓜。

科學家們認為吃紅薯有助于保持居民的血液流動,為大腦提供充足的氧氣。幸運的是還有其他的紫色食物包含相同的“魔法”成分,花青素。

當然還有魚，歐米伽- 3脂肪酸發現在油性魚類,可以保護你免受癡呆。

四、醫學的進步

未來醫學是影響人類壽命的一個重要因素， 我們這一代有可能會活到一百歲。

五、社會動物

最終，人類是一種社會物種， 我們需要以非常真實的方式生存。研究還表明，孤獨的人是發展阿爾茨海

對于大腦而言，豐富多彩的生活是長期健康的關鍵。

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